Move Your Bump

世界中の産婦人科医、DPT、看護師、骨盤底専門家によって推奨されている MOVEYOURBUMP は、妊活期だけでなく妊娠の全学期にフィットネス、栄養、サポートを提供します。私たちのプロトコルとトレーニングは、最新の信頼できる科学研究と運動学の分野での 20 年以上の専門家の経験に基づいています。ワークアウトは定期的に更新され、メンバーであれば、増え続けるコンテンツのコレクションに常にアクセスできます。

フィットネス: ACOG ガイドラインと証拠に基づいた研究に従って、出生前専門家によって戦略的に作成された数百ものオンデマンド ワークアウトを提供しています。内部では、すべての学期とフィットネスレベルに合わせて、楽しくて続けやすいワークアウトを楽しむことができます。

妊娠中のコアと骨盤の強化: 妊娠中アブプレハブと高張性骨盤底へのアクセスは、妊娠中を通してコアと骨盤底のつながりと強さを維持するために専門家によって設計されたプログラムに従ってください。これらの素早く感情を込めたルーチンは、お気に入りのワークアウトと組み合わせるのに最適で、重度の胸部離隔症、骨盤底、体幹機能不全の予防に役立ちます。妊娠をスムーズに進め、産後の回復をより簡単かつ迅速に行うための準備を整えます。

栄養: フィットネス計画をサポートするために、妊娠中と妊娠前の両方の月ごとの食事プランが食料品リストとともに示されています。これらは、妊娠を試みている場合でも妊娠中である場合でも、あなたをサポートするために最適な栄養を提供するように意図的に設計されています。

スケジュールはお好きですか?!: 妊娠中のトレーニングに対するバランスのとれた包括的で安全かつ効果的なアプローチを目的として、出生前の専門家によって設計された、理解しやすいプログラムのリストからお選びください。バンプキャンプ、初心者バンプ、期待されるアスリート、学期特有のスケジュールなどを詳しく見てみましょう。これらはそれぞれ、妊娠中に必要なものをすべて確実に摂取できるよう、妊娠前アブ プレハブ プログラムと簡単に組み合わせることができます。考えを外してみましょう！

出産と出産の計画: MYB の出産と出産のコースにアクセスすると、あらゆる出産結果に備えて情報を入手し、権限を得ることができます。また、自分自身の出産計画を作成して、ケアチームが出産体験に何を望んでいるのかを正確に理解できるようにすることもできます。

MoveYourBump コミュニティ: 妊娠には村が必要なので、村を作りました!経験豊富な産前コーチやプライベート コミュニティに直接アクセスして、サポート、モチベーション、チャレンジ イベントをお楽しみください。

ライブ イベント ライブラリ: フィットネス、栄養、妊娠中のメンタルヘルス、授乳の準備や産後の授乳に関するトピックに至るまで、専門家が主催するライブ Q&A イベントをすべてもう一度ご覧ください。

妊娠をお考えですか?: この時期のあなたをサポートするために、私たちは何百ものトレーニング、スケジュール、栄養を考えています。これらのワークアウトと栄養計画は、最適な胎児環境を作り出し、栄養とフィットネスを通じてあなた自身（そして将来の赤ちゃん）の成功に向けて準備します。

妊娠中のフィットネスは、与え続ける贈り物です。運動することで生まれた子供たちは、母親の認知発達の改善、心血管の健康、行動の改善、運動能力の向上など、さまざまな効果があなたの小さな子供を待っています。バンプを動かしてみましょう!